Список лучших фруктов

Во-первых, фрукты богаты витаминами и минералами. Витамины и минералы очень важны для нашего организма, они способны поддерживать нормальную функцию нашего организма. Витамины, богатые фруктами, включают витамин С, витамин А, витамин Е и т. д., а минералы включают калий, магний, кальций и т. д. Эти питательные вещества помогают защитить нас от некоторых заболеваний и повысить иммунитет.

Во-вторых, фрукты могут повысить наш энергетический уровень. Если вы чувствуете усталость или недостаток энергии, съешьте немного фруктов — хороший выбор. Содержащиеся в них натуральные сахара и углеводы подпитывают наш организм, а это значит, что мы можем работать, учиться и играть с большей энергией в течение дня.

В-третьих, фрукты полезны для поддержания формы. Фрукты — это здоровая пища, которую организм любит есть по сравнению с другими продуктами с высоким содержанием жиров и калорий. Это потому, что они содержат больше клетчатки и воды и содержат меньше калорий. Если вы пытаетесь похудеть или контролировать свой вес, хорошим выбором будет сделать фрукты одним из основных продуктов питания.

В-четвертых, фрукты могут улучшить психическое здоровье. Многие люди, которые потребляют достаточно фруктов, будут чувствовать себя счастливее и эмоционально стабильнее. Это связано с тем, что питательные вещества, содержащиеся во фруктах, не только способствуют физическому здоровью, но и помогают поддерживать психическое здоровье. Они могут снять стресс и усталость и заставить нас чувствовать себя более расслабленными.

ТОП1:Клубника

Клубника — многолетнее травянистое растение семейства розовых, также называемое малиной, родом из Южной Америки, в нашу страну завезённое в начале 20 века. Сорт клубники, насчитывается более 2000 сортов, плоды ярко-красные, красивые, мягкие и сочные, приятной сладкой кислинки, ароматные, имеет репутацию «королевы фруктов». Клубника богата питательными веществами, богата различными эффективными ингредиентами, каждые 100 граммов свежей мякоти фруктов содержат 60 мг витамина С, что выше, чем в яблоках и винограде. В мякоти содержится много углеводов, белков, органических кислот, пектина и других питательных веществ. Кроме того, клубника богата витаминами В1, В2, С, РР, а также кальцием, фосфором, железом, калием, цинком, хромом и другими важными минералами и некоторыми микроэлементами. Клубника является отличным источником незаменимой клетчатки, железа, калия, витамина С и флавоноидов. Клубнику также называют красной ягодой, ягодой тополя, земляной ягодой и т. д., это общее название клубничных растений семейства розовых, в мире насчитывается более 50 видов растений.
Клубника богата питательными веществами, содержит фруктозу, сахарозу, лимонную кислоту, яблочную кислоту, салициловую кислоту, аминокислоты, а также кальций, фосфор, железо и другие минералы. Кроме того, она также содержит множество витаминов, особенно содержание витамина С очень богато: каждые 100 граммов клубники содержат 60 мг витамина С. Каротин, содержащийся в клубнике, является важным веществом для синтеза витамина А, который осветляет глаза и питает печень. Клубника также содержит пектин и богатую клетчатку, которые помогают пищеварению и разглаживают стул.
Питательные вещества клубники легко перевариваются и усваиваются организмом человека, а употребление большего количества не вызывает холода или возгорания, что является здоровой пищей для всех возрастов.

 

ТОП2:Черника

Во-первых, богат целлюлозой

Черника содержит большое количество клетчатки, если ее количество слишком велико, пищеварение будет относительно затруднено; если вы едите другие продукты, богатые целлюлозой, пищеварение затрудняется, и на функцию пищеварения легко повлиять. Обычными продуктами, богатыми клетчаткой, являются: сушеные овощи сливы, сушеные побеги бамбука, сушеные бобы, семена чиа, семена моринги, семена орхидеи, семена кунжута, семена висячей дыни и так далее.

Во-вторых, секреция желудочной кислоты.

Содержание органических кислот в чернике богато и вызывает определенное раздражение, а углеводы в чернике стимулируют секрецию желудочной кислоты, а употребление некоторых других продуктов, способствующих секреции желудочной кислоты, стимулирует язвенную точку в самом желудке. влияет на здоровье желудка. Обычными продуктами, способствующими секреции желудочной кислоты, являются: мармелад, лимон, апельсин, хурма, слива и так далее.

В-третьих, холодная еда

Черника холодная и богата пектинами, которые улучшают гладкость кишечника. Если вы едите слишком много с другой холодной пищей, гладкость кишечника становится сильнее, и это легко влияет на нормальную работу кишечника, что приводит к физическому дискомфорту, например диарее. Обычными продуктами при простуде являются: горькая дыня, баклажаны, бамия, крабы, устрицы, моллюски, шелковица, водяные каштаны и так далее.

4. Богатые минеральные вещества

В чернике много оксалатов, и при употреблении в пищу продуктов, богатых минералами, особенно продуктов, богатых кальцием и магнием, в желудке образуются некоторые кристаллы, такие как оксалат кальция и оксалат магния, что увеличивает нагрузку на пищеварение. И большое количество длительного потребления, также могут быть камни. Обычными продуктами, богатыми минералами, являются: креветки, морские водоросли, арахис, мидии, рыба и креветки.

 

ТОП3:Малина

По данным Американского банка пищевых компонентов, в 100 граммах малины содержится около 11,9 граммов углеводов, из которых более половины приходится на клетчатку, их 6,5 грамм. Этот уровень не очень высок для свежих фруктов, но его можно достичь с помощью сухофруктов и других продуктов с меньшим содержанием воды, таких как орехи и цельнозерновые продукты. Но эти продукты содержат в несколько раз больше калорий, чем малина.
2. Малина с низким содержанием сахара, низким гликемическим индексом и низкой калорийностью содержит всего около 4,4 процента сахара, что аналогично некоторым овощам со сладким вкусом, таким как цветной перец и морковь. Хотя числового значения нет, но содержание сахара настолько низкое, можно сделать вывод, что малина должна быть фруктом с низким ГИ (гликемическим индексом), который можно безопасно есть при диабете.
Мясо, рыба, соя, орехи и многие фрукты (например, ягоды) содержат мало углеводов или вообще не содержат их, поэтому невозможно определить значение ГИ этих продуктов, а если их употреблять отдельно, они вряд ли окажут большое влияние на уровень сахара в крови. уровни.

Малина, богатая витаминами и минералами, 100 ккал (около 200 г), может обеспечить около 10 процентов суточной потребности в железе, магнии, калии, фолиевой кислоте, около 30 процентов марганца и 50 процентов витамина С и пищевых волокон. Что еще особенного? Помимо этих питательных веществ, преимуществом малины, клубники и других ягод является то, что они также богаты различными фитохимическими веществами, такими как антоцианы, антоцианы, эллаговая кислота и так далее. Хотя эти вещества не являются необходимыми питательными веществами для человеческого организма, они могут принести много пользы для здоровья, включая антиоксидантное, противовоспалительное действие, профилактику и замедление метаболических заболеваний, сердечно-сосудистых заболеваний, опухолей и профилактику заболеваний глаз. Также было проведено много исследований по малине. Полезно для здоровья сердечно-сосудистой системы. Помимо придания малине ярких цветов, антоцианы и антоцианы также обеспечивают антиоксидантную активность, которая помогает улучшить состояние кровеносных сосудов. Исследования на животных и некоторые клинические испытания показали, что употребление малины (включая экстракты, замороженную малину, сублимированную малину и т. д.) может снизить кровяное давление и регулировать уровень липидов в крови. Это преимущество может быть связано с эллаговой кислотой, важным компонентом полифенолов малины. Есть также множество исследований, которые показывают, что киви, клюква, черника, гранат, красный виноград и другие ягоды также могут эффективно регулировать кровяное давление и оказывать защитное действие при сердечно-сосудистых заболеваниях.

 

ТОП4: Персик

Пищевая ценность персиков
Персик обладает функцией тонизирования Ци и крови, питания Инь и повышения жидкости, может использоваться после серьезных заболеваний, дефицита Ци и крови, истончения желтых мышц, одышки при сердцебиении; Высокое содержание железа в персиках является идеальным вспомогательным продуктом для больных железодефицитной анемией. Персик содержит больше калия и меньше натрия, поэтому его можно употреблять пациентам с отеками. Ядро персика имеет функцию активизации крови и устранения застоя, увлажнения кишечника. Кроме того, персиковые косточки в виде экстракта обладают антикоагулянтным действием и могут угнетать кашлевой центр и кашель, снижая при этом артериальное давление, и могут использоваться для вспомогательного лечения больных гипертонией. Персик обладает мочегонным действием, способен выводить влагу, уменьшать отечность, лечить желтуху, гонорею и так далее. Он может бороться с анемией и стимулировать выработку крови. По содержанию железа мякоть персика выше, уступая только вишне в различных плодах. Мякоть персика содержит много белка, фосфора, кальция, железа и витамина В, витамина С и достаточно воды, при хроническом бронхите, бронхоэктатической болезни, фиброзе легких, атхотазе, силикозе, туберкулезе и др. Сухой кашель, кровохарканье, хроническая лихорадка, ночная потливость и др. заболеваний, может играть питательную жидкость Инь, тонизирующий ци, увлажняющий эффект здравоохранения легких. Персик может противостоять фиброзу печени, экстракт желчи персика может расширять внутрипеченочную воротную вену, улучшать кровообращение в печени, улучшать активность коллагеназы печени и способствовать катаболизму внутрипеченочной коллагеназы.

 

 

ТОП5.Банан

Бананы богаты питательной ценностью: в каждых 100 г бананов содержится наибольшее количество воды, что составляет около 75 процентов, а также содержится около 22 г углеводов, белков, пищевых волокон, липидов и других питательных веществ, калия, кальция, витамина С, Витамины группы В, витамин U и другие питательные вещества, необходимые человеческому организму, бананы также содержат хорошее содержание. Калорийность бананов не высокая и не низкая, это фрукт умеренной калорийности, около 91 калории на 100 г бананов, в фруктах калорийность бананов не низкая, но по сравнению с основным продуктом питания она эквивалентна одной треть риса или парового хлеба, для больных ожирением или диабетом, если их не слишком много, бананы также являются фруктами, которые можно есть немного.

 

Xiamen Sharp Dragon interentional Trading Limited. Расположенная в Сямэнь, провинция Фуцзянь, является ведущей международной компанией по производству высококачественных продуктов питания и экспортному бизнесу в Китае. Мы занимаемся пивом в пищевой промышленности более 20 лет. Благодаря богатому опыту и специализированным знаниям мы получили отличную репутацию в сфере предоставления высококачественных продуктов питания и хорошего обслуживания в бизнесе.
Основными рынками компании являются Соединенные Штаты Америки, страны Европейского Союза, Япония, Австралия, Новая Зеландия, Бразилия и т. д. За более чем 20 лет работы в сфере пищевой промышленности мы создали более обширную стратегию глобальной маркетинговой сети в сочетании с сильной поддержкой. Фабрики, наша продукция также постоянно растет и инновируется.